Samfundets måde at fungere på kan presse særligt sensitive mennesker ud i yderpositioner, hvor deres reaktioner ofte bliver tolket som psykiske problemer (Lolk, 2012). Disse reaktioner kan føre til stress og udfordringer med selvværdet. HSP-trækket kan dog ikke forstås isoleret hos individet, men må ses i relation til omgivelserne. Det er i mødet mellem det sensitive menneske og samfundets krav, at udfordringerne opstår. Sensitive mennesker har ofte gode fornemmelser for, hvordan de skal tilrettelægge deres liv for at fungere bedst muligt, men når deres indre fornemmelser og samfundets ydre krav ikke harmonerer, kan det være svært at være sensitiv.

Kulturens betydning for sensitivitet

Kulturen spiller en central rolle for, hvordan sensitivitet bliver opfattet og håndteret (Aron, 2009). I nogle samfund, som i Kina, anses generte og sensitive børn for populære, mens de i vestlige lande ofte betragtes som svage eller sårbare (Aron, 2009; Khawaja, 2005). Den kulturelle forståelse påvirker både, hvordan sensitive ser sig selv, og hvordan de mødes af deres omgivelser.

Forskning i sensitivitet afspejler ofte de kulturelle værdier, den udspringer af. I Vesten forbindes sensitivitet ofte med lavere livstilfredshed og mental robusthed, mens den i Østen ses som en værdifuld ressource i form af empati og eftertænksomhed.

Samfundets krav og det ekstroverte ideal

Samtidig har samfundets syn på normalitet ændret sig. Hvor velfærdsstaten tidligere lagde vægt på tryghed og livskvalitet, fremhæver konkurrencestaten i dag præstation, effektivitet og selvrealisering (Brinkmann, 2010; Jørgensen, 2012). Det ekstroverte ideal – det handlekraftige og omstillingsparate menneske – er blevet målestokken for succes. Dem, der ikke lever op til dette ideal, risikerer at føle sig forkerte eller utilstrækkelige.

Sensitive og introverte mennesker bliver derfor ofte misforstået, selvom de rummer værdifulde egenskaber som empati, kreativitet og refleksion (Cain, 2012; Mandag Morgen, 2012). I en kultur, der belønner udadvendthed, får de, der taler mest og viser sig mest, ofte mest indflydelse, mens de stille og eftertænksomme let overses (Staal, 2008).

Sensitivitet som styrke

Udbredelsen af Arons forskning har skabt større forståelse for HSP-trækket og givet mange sensitive en følelse af fællesskab og accept (Søndergaard, 1996). Dette har styrket selvværdet og gjort det muligt at se sensitivitet som en naturlig del af menneskelig variation frem for et problem. Samtidig er der en risiko for, at nogle sensitive overbetoner behovet for hensyn som reaktion på mange års manglende forståelse.

Sammenfattende viser forskningen, at sensitivitet ikke i sig selv er en svaghed, men at dens betydning opstår i mødet med de kulturelle og samfundsmæssige idealer, der dominerer. I et samfund, hvor effektivitet, præstation og udadvendthed værdsættes højt, kan det sensitive træk opleves som en udfordring. I kulturer, hvor refleksion og indføling ses som styrker, bliver det derimod en ressource.

Introduktion til ZENsitiv

Med mit koncept ZENsitiv kombinerer jeg sensitivitet med zen – en livsfilosofi, hvor sensitivitet ikke er en svaghed, men en vej til indre balance, når den bruges bevidst og med selvomsorg. Zen-elementet tilfører et spirituelt lag og handler om forbundethed med sin indre natur.

For mig handler ZENsitiv om at kende sig selv, acceptere sin natur og skabe rammer, hvor man kan trives. Jo mere du forstår dig selv, jo lettere kan du skabe et liv og et arbejdsliv i balance. Det handler om at finde balancen mellem det, der dræner dig, og det, der fylder dig op. Din følsomhed gør dig ikke syg – den gør dig blot mere modtagelig over for dit miljø.

Vejen til indre styrke

Nøglen til trivsel er at være tro mod din egen sandhed – at organisere dit liv på en måde, der matcher dig og kun dig.

Jo mere indrestyret og integreret du er i din personlighed, dine styrker og udfordringer, desto bedre vil du mestre livet.

Med ZENsitiv kan du arbejde med følgende parametre:

  • Hæv din bevidsthed og identificer, hvad der gør dig “lille indeni”.
  • Brug viljestyrke til at regulere dine tanker og følelser – så du bliver den bedste udgave af dig selv.
  • Tag ansvar for dit selvværd og skab en sikker base for dig selv.
  • Lyt til og stol på din egen indre sandhed – skab rammer, der matcher dig.
  • Forstå dine personlighedstræk, styrker og udfordringer for at navigere i hverdagen med større flow og balance.

Tjek din ZENsitivitet her

De bedste hilsner

Ulla